www.55402.com补钙不止有牛奶多吃蔬菜照样行

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www.55402.com补钙不止有牛奶多吃蔬菜照样行。那么,有没有别的受众更广又省时省力的补钙方法呢?答案是:多吃蔬菜!

一提到补钙,通常大家的第一个念头就是要多喝牛奶。牛奶是很好的钙质来源,但牛奶补钙也存在一定的局限性,对于很多乳糖不耐的人群,或者素食者来说,牛奶的补钙功效他们就没法受用了。

所以,如果你不爱喝牛奶,又想给自己补充钙元素,那就多啃啃蔬菜吧!另外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质噢!

科学家经试验检测得出:一杯重约半斤的橙汁中含有350毫克钙,其中有130毫克会被人体吸收。而同等重量的牛奶中含有291毫克钙,其中只有93毫克能被人体吸收。科学家们还发现,100克芥菜中含有69毫克钙,有37毫克钙可被人体吸收;每100克大豆中含钙170毫克,每100克芹菜中含钙160毫克,它们中所含的钙有50%以上可为人体所吸收利用。

一提到补钙,通常大家的第一个念头就是要多喝牛奶。牛奶是很好的钙质来源,但牛奶补钙也存在一…

过去医学一直认为,蔬菜内虽含有一定量的钙,但因受植酸和草酸的影响,人体对蔬菜里的钙质吸收并不理想。但新的研究结果是,人体对有些蔬菜如芥菜、芹菜中的钙吸收率大大高于牛奶。

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